1. TOP
  2. 朝起きられないこどもの6つの起こし方

朝起きられないこどもの6つの起こし方

未分類
この記事は約 3 分で読めます。 1,358 Views

朝起きられなくて子どもの寝起きが悪いという方は、朝の起こし方について紹介していくので、覚えて実践してみましょう。

叩いて起こすという方もいますが、無理やり起こすことはあまり良くないし効果がないと言われているので、叩いて起こしているという方は別の方法で起こすようにしましょう。

 

太陽光をとりいれる

起こし方としては、まずはカーテンを開けて太陽の光を入れることです。

寝室はカーテンを閉めたままにするという方もいますが、太陽の光を入れることによって、体内時計がリセットするため、目を覚まさせてくれる働きがあります。

太陽の光でなくても効果があるため、徐々に明るくなる照明器具を活用しても良いかと思います。

 

外気をとりいれる

冬以外ですと、カーテンの他に窓を開けることで朝の新鮮な空気が入ってくるので目が覚めやすくなります。

人の呼吸によって寝室の二酸化炭素の量が多くなりますが、窓を開けることによって酸素も入ってくるため、取り入れる酸素量が多くなると脳が覚醒しやる気が出てきます。

 

音楽をかけてみる

お子様が小さいという方は、抱っこしてリビングなどに連れて行きましょう。

寝室から違う部屋に移ることによって徐々に目が覚めてきます。

また、子供の好きなアニメや教育番組の音楽をかけるという方法もあります。

好きな音楽をかけることによって段々興奮してきて自分から体を起こすことがあります。

体を目覚めさせる音楽としては、ビートのある音楽、アップテンポが良い音楽が有効とされています。

タイマーをセットできるのであれば、起きる少し前から流し始めるようにしましょう。

二度寝を防止するためにも、子どもが目を覚ましたらすぐに着替えさせるようにします。

また、できることは自分でやらせたほうが朝にもたもたすることは少なくなるので、幼稚園や学校の準備は子ども自身にやらせたほうが良いでしょう。

 

朝ごはんに好きなものを用意しておく

朝ごはんに好物な物を作っておくと起きる効果があるようです。

朝に食事を作らない家庭もいますが、朝食を作る習慣をつけることによってお腹が減って自分から起きてくることもあります。

朝食を作っている匂いでも、眠っている方に反応するので、寝室まで持って行って朝食の匂いをかがせるというのも有効な方法となります。

 

まつ毛をなでる

なかなか起きない方に効果がある方法として、まつ毛をなでるという方法もあります。

人のまつ毛は感度が高く、虫で言うと触覚の部分と同じような働きをしています。

まつ毛をなでることで脳が目を覚ますので、一度試してみても良いでしょう。

朝の目覚めにはアロマも良いと言われています。

 

アロマを炊く

リラックスするために使用するアロマですが、目覚めをすっきりさせるものもあります。

香りとしてはレモンとなります。

レモンのアロマは気持ちをリフレッシュする働きと、体温を上昇する作用もあるとされています。

良い部屋の香りにもなるので、アロマを試してみるのも良いでしょう。

ただ、注意点として、アロマオイルは1歳以下の赤ちゃんには使用を禁止されているため、1歳以下の赤ちゃんがいるという方は使わないように気を付けましょう。

 

もし何をしてもこどもが朝起きられないといった場合には思春期に罹りやすい起立性調節障害かもしれません。

起立性調節障害について書いた記事はこちらからご覧になれます。

起立性調節障害とは?

\ SNSでシェアしよう! /

起立性調節障害の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

起立性調節障害の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
抗ストレス効果、リラックス効果が認められているL-テアニンが配合された日本初の起立性調節障害サプリ
起立性調節障害サプリメント「キリツテイン」は日本で初めて起立性調節障害の改善を目的に作られたサプリメントです。

主成分であるL-テアニンには睡眠の質を向上させる効果や、自律神経失調症の原因にもなるストレスを緩和させる効果があります。

自宅で始める起立性調節障害治療に一つとして取り入れてみませんか?
キリツテインについて書いた記事はこちら

ライター紹介 ライター一覧

全日本心健会

この人が書いた記事  記事一覧

  • どうすれば起立性調節障害を両親に理解してもらえますか?

  • キリツテインは起立性調節障害に効果アリ?

  • 起立性調節障害は治る病気なの?

  • 起立性調節障害の専門医がいる病院一覧

関連記事

  • 保護中: テスト

  • 朝起きられないのはうつ病のせい?うつ病以外に隠れた起きられない病気とは?

  • 朝起きられないこと不登校につながる可能性とは

  • 起立性調節障害の体験談まとめ

  • 病院で行われる起立性調節障害の治療方法

  • 小学生が朝起きられない原因である起立調節障害とは